5 razy 5 trening

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]

[...] tez natrafilam na artykul Obli w odchudzaniu i bardzo mi sie podoba tamten trening FBW,po powrosie z Polski bede go robic. Ogolnie to chyba bym chciala cwiczyc silowo 4 razy w tyg ale nie za bardzo wiem co i jak.Czy moge daw treningi A,B cwiczyc zamiennie 4 razy w tyg? No i jeszcze jedno,w srode w nocy jedziemy do Polski na 2 tyg,i kurcze [...]

[...] 5. soczewica czerowna, marchewka 6. orzechy br 7. 3 jajka nie przepisowo zjadlam 2xowies bylam mega glodna, co chwila cos podjadalam, np 'posilek nr 3' jadlam na trzy razy co pol godziny. inne podobnie 16 kwietnia beztreningowy niestety wygral len dieta 1900kcal: 1. soczewica cz 100g 2. wol, pieczarki, migdlay 3. wol, warzywa, migdaly 4. [...]

Ułożyłem takie coś, trening na utrzymanie formy (3 razy w tygodniu): Klatka + Triceps + brzuch Pompki na krzesłach z niestabilnym uchwytem - 5 x 15 Rozpiętki - 3 x 10 Wyciskanie Francuskie hantla - 5 x 20 Odwrotne pompki 3 x 15 Brzuszki - 3 x 30 Spinanie - 3 x 15 Skłony boczne z hantlem - 3s x 17 Nogi + biceps + przedramię Pistolety (skl się [...]

[...] Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak przedstawia sie [...]

[...] ale robiłem tak wolno, że czuje dzisiaj klatkę 2.Lekko. Pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie i też wszystko bardzo wolno. 3.Ciężko. Nie daje rady podciągnąć się tyle razy ile zakłada trening ale już nie długo będę miał wyciąg więc zamienię te ćwiczenie. 4.Lekko i bardzo wolno. Też dopiero pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. 5.Lekko i [...]

[...] -2x50 Skip A -2x50 Skip B -2x50 Skip C -Wstępowanie 4x10 -Wypady na jedną nogę 4x10 -4x25m Wieloskoki -Wyskoki (5) z wysokim unoszeniem kolan z przejściem w przebieżkę - 2 razy -Podskoki (5) z kopnięciem o pośladki z przejściem w przebieżkę - 2 razy -2x100m luźno Sesja wieczorna (18:00) --Przysiady ze sztangą -2x10 17kg -2x10 19kg -2x10 21kg [...]

Zwykle jest to 4 posiłki, ale zdażają się 3 no i 5 - musisz to zmienic ,od 6 do 8 posilków to najlepszy wynik na redukcji. 3 razy w tygodniu, czasem 4 razy. - 45 - 60 minut, trening raczej siłowy bez podziału na grupy mięśniowe tylko wszystko po trochu po 3-4 serie na każdą grupe mięśniową. - trening jest beznadziejny i nie daje wymiernych [...]

Witam planuje rozpisac sobie taki trening by pływac conajmniej 2-3 razy w tygodniu ponieważ uwazam ze plywanie jest na duzy + dla mnie, zresztą uwielbiam pływac. i teraz mam dylemat jaki trening robic by sie jakos nie przetrenowywac zbytnio, myślałem fbw by woodyn 15-10-5 A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

[...] luźny, na muay thai bywa różnie raz jest trening kondycyjny, raz techniczny, teraz ostatnio pod kątem siły Uderzania. Były też pod kątem dynamiki ale krótko chyba tylko 2 razy. te mma co ćwicze to takie luźne bardziej, troche boksowania we worek w parterze, torche ćwiczeń dynamicznych, jakieś 15 minut mi zajmuje trening, w poniedziałek taki [...]

[...] nie mierzylem -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy siłownia + 3 razy mma 9. CEL CYKLU: sucha masa mieśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Masa na +5 kg troche wody zalalo mnie ale na treningach duzo wody leci... bialko staram sie trzymac +170g dziennie a teraz przechodze na 230g juz do konca cyklu jeszcze 5 tygodni, siła i wytrzymalosc tez na duzy plus, podczas biegania nogi mi wysiadaja strasznie puchna i robie troszke szybszy trucht, interwalow bym nie dal rady robic... aktualnie [...]

[...] a w następnym praktykę na rano i tak w kółko, i Tu pytanie jak zorganizować posiłki przed i po treningowe, czy muszą to być te same posiłki?? Trening będzie typu FBW 3 razy w tygogdniu. - Posiłek przed treningiem bez tłuszczy a jak dasz tłuszcze zrób większy odstęp od treningu. Po treningu zawsze bez tłuszczy i minimalna ilość warzyw albo [...]

Witam, trenuję intensywnie koszykówke i mam zamiar w te wakacje przytyć pare kilo, ale wykonując dynamiczny trening (FBW 3 razy w tygodniu), przy tym trenując ok5 razy w tygodniu koszykówke(wiadomo, są różnice czasem jest to 1,5 -2h granie, czasem godzina rzutówki) Wzrost: 190 Waga: 87 Trzymam się zasad diety i wskazówek, które wyczytałem na tym [...]

[...] zapanowało ogólnie. To trza było się iść wyżyć na trening. I od razu wy***ałem rekord, 90 kg to nawet z przodu jeszcze nie trzymałem, a dziś sobie usiadłem z tym 3 razy, może kiedyś Knife'a dogonię Potem poknociłem kolejność - pierw miał być skos, potem bary, a się dziwiłem co tak te barki łatwo szły Dlatego w skosie 5kg mniej niż x [...]

[...] Gzesiek : będzie wszystko tylko czekam na powrót na siłownię Oli. sama nie mam jak nakręcić filmu bo nie mam gdzie ustawić aparatu aby uchwyciło wszystko - wiele razy próbowałam , jedynie pozostaje podłoga(tak to tylko stopy mogę nakręcić). Dawid jesienią jeszcze można ćwiczyć obwody ale w lato yyy stanowczo nie Dzisiaj na działce [...]

[...] jeden z gorszych planow jaki widziałem. Każdy kto choć troche bawil sie planami 5x5 i miał jakieś konkretniejsze wyniki wie że robienie 5x5 w az 4 cwiczeniach na treningu 3 razy w tygodniu nie ma najmniejszego sensu bo to duzo za duzo po prostu.5x5 jezeli robisz 3 razy w tygodniu to robisz maxymalnie w 2 cwiczeniach i do tego dorzucasz jakas [...]

[...] bym musial z mlekiem a po mleku pare godzin nic nie jem bo trawie makaron to moge zjesc raz spaghetti ale sie najem na caly dzien. aero nie krece, lekow nie biore, split 4 razy w tyg masa. probowalem nic nie jesc od poludnia, rano nie chce mi sie jesc, probowalem nic nie jesc wogole caly dzien, chodzilem wesoly, rano mi sie jesc nie chcialo, [...]

demolub dzieki za stronke, przejrzalem wszystkie i chyba musze zostac przy pompkach na poreczach SRODA04-08 dzis sie dowiedzialem ze w piatek jade troche nad wode wiec zmiana planu, mial byc dzis brzuch i hiit a zrobilem plecy RANO NACZCZO 60MIN ROWEREK TRENING plecy 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*9 , 1010*8 , 120*8 , 1140*7 2. [...]

[...] na jakiś czas) 20x 0 12x 5 10x 7,5 8x 10 Sztanga skos 20x 20 12x 32,5 10x 37,5 4x 42,5 4x 42,5 ciężko mi tu, robie dokładnie, nie dałem rady 8x 42,5 więc rozłozylem na 2 razy, nie uwazam tego za błąd Żołnierskie hantlami siedząc 12x 10 10x 12,5 Wycisk wąski 12x 32,5 10x 37,5 mega dokładnie, powoli robione- ulubione ćwiczenie na trica i [...]